คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อฝังหัวว่า วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดคือการ “อดอาหาร” แต่ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการด้านอาหารกลับให้ความเห็นตรงกันข้าม เพราะจากการศึกษาวิจัยทำให้พบความจริงที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งว่า วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการ “กิน” อย่างเหมาะสม ให้ร่างกายได้รับสมดุลของสารอาหารบางอย่างที่ขาดไป กินปริมาณอาหารที่พอเหมาะ และการกินอย่างมีสติ ผ่านกลยุทธ์ 5 ประการ กำลังจะกล่าวถึงดังต่ไปนี้ แล้วคุณจะทึ่งว่า เพียงแค่การกินๆ กิน และกิน ก็สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยทีเดียว
5 กลุยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกิน
ถ้าหากกลยุทธ์ วิธีลดน้ำหนัก ที่คุณทำอยูเป็นประจำในชีวิตประจำวัน ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ลองทำตาม วิธีลดน้ำหนัก สุดอัจริยะที่กำลังจะแนะนำ 5 ข้อ นี้สิ แล้วรับรองว่าน้ำหนักตัวของคุณจะลดน้อยลงภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น
1.เน้นหนักอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จากการศึกษาพบว่า อาหารที่มีเส้นใยสูงจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามในการเคี้ยวเป็นอย่างมาก เมื่อเคี้ยวนาน สมองก็จะตระหนักว่าท้องของคุณจะอิ่มได้อย่างยาวนานมากขึ้น นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังช่วยนการย่อยอาหาร และการดูดซับน้ำตาลได้ดีมากขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม งานวิจัยอีกหลาบชิ้นยังชวยสนับสนุนทำให้เห็นว่า คนที่ทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากจะมีปริมาณน้ำหนักตัวน้อย เพราะอาหารเหล่านั้นจะมีปริมาณแคลอลี่ที่น้อย ดังนั้น เพียงแค่คุณทำการเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูง ด้วยการเพิ่มผัก ผลไม เข้าไปในเมนูอาหารทุกมื้อ
2.เน้นอาหารที่อุดมไปดวย H2O อาหารที่ชุ่มชื้นเต็มไปด้วยน้ำ เช่น แตงโม แคนตาลูป และแตงกวา เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนแต่สามารถช่วยเติมเต็มกระเพาะให้อิ่มและชุ่มชื้น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานมากขึ้น ในขณะที่แคลอลี่ที่ได้รับนั้นมีปริมาณเพียงเล็กน้อย
3.ทาอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน เป็นหนึ่งใน วิธีลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก การทานมื้อเช้าจะช่วยทำให้ฮร์โมน Ghrelin ที่ส่งผลต่อความหิวทำงานน้อยลง ดังนั้นความรู้สึกหิวตลอดทั้งวันจึงลดน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนี้ มื้อเช้ายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลลอลี่ในรหว่างวันให้มากขึ้นอีกด้วย
4.อาหารว่างในยามราตรี คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอาหารว่างมื้อดึกจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักทั้งหมดที่ผ่านมาสูญเสียไปจนหมด แต่อาหารว่างอย่างโยเกิร์ตที่มีแคลอลี่ต่ำ จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสนิทและยาวนานมากขึ้น ทำให้ความอยากอาหารในวันต่อไปลดน้อยลง
5.เลือกทานอาหารว่างอย่างเหมาะสม การทานอาหารว่างระหว่างมื้อเป็นสิ่งที่ดี เพราะหากคุณรู้สึกหิวมากจนเกินไป เมื่อถึงมื้ออาหารคุณมีแนวโน้มที่จะกินแหลกทุกสิ่งทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่อาหารว่างจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดความพอใจ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญตลอดทั้งวันให้ดีมากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม คุณก็ควรที่จะเลือกอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอลี่ต่ำ และเหมาะสมต่อสุขภาพ เช่น ไข่ต้ม หรือโยเกริร์ต เป็นต้น
เนื่องจากสภาพของสังคมในปัจจุบัน ที่เร่งรีบ กว่าจะเดินทางกลับถึงที่พักในตอนเย็นก็เรียกได้ว่าเหนื่อยล้าแสนสาหัส การไปตามหาและใช้เวลาในการรวบรวมส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อนำมาใช้เป็น วิธีลดน้ำหนัก ดังที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ยากจนเกินไป ดังนั้นการทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เป็นประจำทุกวัน ก็จะเป็นการช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นได้เช่นกัน
สำหรับใครที่ยังเลือกไม่ได้ว่า ควรจะใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมยี่ห้อไหนดีนั้น เราขอแนะนำให้รู้จักกับ ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
